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猛暑を乗り切り、夏バテを解消する自律神経の働き。

高温多湿な気候が続くと、それに耐えられなくなっているのが夏バテなのですが、体の水分や体温を一定に保とうとして体力を消耗して体にかなりの負担がかかっているからなのです。

汗をかいたり血管を拡げたりして体温を外へ逃がそうとする自律神経の働きが衰えていると、夏の疲れが解消できなくなり、体がだるくて食欲不振などの様々な症状が続くのが夏バテなのです。

猛暑をうまく切り抜け夏の疲れを解消するためには、自律神経の乱れを整えることが有効な手段となり、そのカギは上部頚椎矯正して体調不良を整えるのが一番の近道です。

夏バテに陥っていると体内にたまった熱を外に放出する機能が低下しているのですが、自律神経を介して体の恒常性機能の働きで体温を保とうとする一貫で、暑い時に汗をかいたり血管を広げたりして体温を逃がそうとしているのです。

体内恒常性維持機構 (Homeostasis:ホメオスタシス)とは、体温や血圧、血糖などの代謝調節は、自律神経の働きにより精密に調節されている体内環境を一定に保つ能力のことを指します。

健康な人の体温は、外気温が変化しても約36度になるように調節されていますが、自律神経の働きが乱れていると体温調節がうまく出来ずに体が夏の暑さに順応できなくなり、夏バテの大きな原因にもなるのです。

体力低下や食欲不振などの様々な夏バテの症状を招いて、夏やせにも陥いると更に体力の低下を招いて、秋口にまで尾を引いて抜け毛に悩む方もいらっしゃるくらいです。

アクセルとブレーキの関係にある交感神経と副交感神経、この2つの神経が綱引きをしながら働いてバランス良く機能しているのですが、夏バテ解消のためには交感神経と副交感神経のバランスが重要です。

しかし、冷房のきいた部屋で一日中過ごしていると、夏の厚さに順応する体の体温調節機能が麻痺して体温を放出しなくなり、うまく汗をかけなくなってしまいます。

上部頚椎カイロプラクティックの臨床経験からお話しできることですが、寝冷えが体のだるさの大きな原因となっていることを痛感するのですが、これが夏バテからくる倦怠感に輪をかけて増幅させているようです。

寝冷えは、明け方に気温が下がって体が冷えてしまい、起床後もどちらかといえば一日中だるさが続くか、最悪の場合は夏風邪を引いてしまいます。

寝冷え防止策としては、掛け布団やタオルケットは途中はだけてしまって被ってしないでしょうから、 吸汗速乾機能を備えた長袖のシャツを着て寝ると明け方に気温が下がっても体温の放熱を避けて有効です。

ちなみに私は、仕事の関係上ベストコンディションを保つべきですから、薄手のフリースの長袖を来て就寝しています。

それと夏バテに悩むような夏の時季に弱い方は、汗の出が悪い方が多いのですが、これは上半身だけとか顔だけに汗をかくような偏った汗のかき方も同様です。

つまり、汗が出にくいと体にこもった熱を放散しにくくなり、外気温に体が順応できなくなる大変なことになっているのです。

発汗作用に関しては、唾液の分泌がおおいに関係していて、「口が乾きやすいのとむくみがある」という共通した特徴があり、消化吸収のスタートである唾液分泌不足が食欲不振を招いて体力減退になり悪循環です。

■ 夏を過ごしやすくする飲み物と寝苦しい夜の快眠

唾液不足は、喉が渇いて水分の摂り過ぎからも食欲が減退し、清涼飲料水をたくさん飲んでいると糖分の摂り過ぎにもなります。

港区立消費者センターの調べではコーラに角砂糖9個分(35g)が含まれているというデータがあり、糖分を摂りすぎると血中のカルシュウム濃度が低下すると神経伝達速度が鈍くなったり、炎症を抑える働きも低下してしまいますから要注意です。

仕事がら首に手を触れることが多いのですが、サラッとした汗の方は、比較的お体の調子は上向きですが、逆にベットリとした汗をかいている方ほど体調不良に陥っているケースが多いようです。

まして猛暑の時季には、サラッとした汗の方が放熱性も高いのですが、ベットリとした汗は、より夏の暑さを増幅しやすく悪循環です。

汗をハンカチで四六時中拭いているような人は、後者のタイプだと思われますが、やはり汗がベットリとしているから気持ち悪くて拭かずにはおられないのでしょう。

上部頚椎の矯正にて汗の質も変わりサラッとした汗に変わりますが、ただし体に良くない飲食物を取っていると、ベットリとした汗になって来て注意が必要ですから、詳しくは「むくみやすい飲食物」のページをご参照下さい。

◆ 夏バテの症状

◇ 倦怠感

 むくみ

◇ 食欲不振

◇ 集中力の欠如

◇ 無気力

◇ 不眠

◇ 冷え

上部頚椎矯正後に自己修復力によってなされる、夏バテ回復のメカニズム

◇ 心拍数を安定させ、体の血液循環(血流)の正常化

◇ 血圧を安定させる

◇ 唾液腺の分泌を促進

◇ 消化管機能(消化管運動、消化液分泌)の亢進

◇ 排尿機能のバランス調整

※ 炎天下などで汗をかいた時には水分だけでなく塩分を含めた体のミネラル分も排出されますから塩分の補給が必要になりますが、 塩分の過剰摂取を戒める風潮があり塩分を控えることが浸透しているため、塩分の不足によりむくみが生じたり体がだるくなったりしてバテてしまいます。

脳から筋肉への神経伝達物質として、カルシュウムが中枢神経からの命令を筋肉に伝えていますが、汗とともに排出されてミネラル不足が起きると筋肉への指令が滞り、筋肉がけいれんしやすくなります。

足がつるこむら返りも筋肉のけいれんですから、汗を多量にかいた後はミネラル分を多く含んだ塩を補給する必要があり、同時に足のだるさ解消にも役立つはずです。

この体の塩抜けには、水分だけではなく塩分補給が必要ですが スポーツドリンクは関心しませんが、ヨロン島の塩じねんが塩辛さをあまり感じにくくてお勧めです。

夏バテを解消するための自律神経の働き。

          対象
自律神経  
呼吸運動 消化管運動 消化液分泌 副腎髄質
交感神経 促進 抑制 抑制 アドレナリン分泌促進
副交感神経 抑制 促進 促進 分布せず
交感神経と副交感神経系
  神経の起点 末端の伝達物質 はたらき
交感神経 脊髄 ノルアドレナリン 体を活動,
緊張状態にする
副交感神経 中脳・延髄・仙髄 アセチルコリン 体を安静,
休息状態にする